Review sách Nghệ thuật sống khỏe

Review sách Nghệ thuật sống khỏe Tại nhasachvn

Sức khỏe là một yếu tố cực kỳ quan trọng, đặc biệt là kể từ khi dịch bệnh xuất hiện từ năm 2020 mọi người đã hiểu được rằng cần phải luôn bảo vệ sức khỏe và có các biện pháp nâng cao sức đề kháng. Và quyển sách Nghệ thuật sống khỏe sẽ mang đến cho bạn những bí quyết tuyệt vời để nâng cao sức khỏe. Có được sức khỏe là nền tảng để bạn có cuộc sống chất lượng hơn và hiệu quả hơn. 

Review sách Nghệ thuật sống khỏe - Denise Kelly

Mua tại Tiki Mua tại Fahasa Mua tại Shopee

Đôi nét về tác giả Denise Kelly

Denise Kelly (sinh ngày 24 tháng 4 năm 1954) là tác giả của quyển sách Nghệ thuật sống khỏe (được xuất bản bởi Capstone, tháng 9 năm 2020). Cô ấy là một nhà trị liệu dinh dưỡng và giải pháp tự nhiên đầy nhiệt huyết người anh Quốc. Người thực hiện quét sức khỏe trên toàn cầu – giúp khách hàng lập kế hoạch dinh dưỡng được cá nhân hóa và các mục tiêu chăm sóc sức khỏe. Cô cũng tổ chức các cuộc hội thảo trên khắp thế giới cho các công ty doanh nghiệp, tổ chức y tế và tổ chức từ thiện, đồng thời cô cũng thường xuyên xuất hiện trên các chuyên mục báo và được rất nhiều người theo dõi trung thành.

6 bài học vàng từ quyển sách Nghệ thuật sống khỏe

Quyển sách sẽ cung cấp cho bạn các lời khuyên vô cùng giá trị về một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Đồng thời là gợi ý những thói quen tốt cần được xây dựng để bạn có một sức khỏe tốt.

Điều 1: Duy trì sự cân bằng 

Hãy mua những thực phẩm chất lượng mà bạn có thể mua được và không ăn những thực phẩm chế biến sẵn hoặc ít giá trị dinh dưỡng. Nên loại bỏ các thói quen ăn mì gói, thực phẩm đóng gói sẵn, đóng hộp sẵn. Nên mua ở siêu thị các loại thực phẩm xanh, sạch sau đó tự chế biến và những bữa cơm gia đình, bữa cơm tại nhà chính là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn uống, nạp lượng đường quá nhiều khiến não bộ của bạn hoạt động chậm hơn, làm suy yếu các cơ quan chức năng, tước đi canxi và các khoáng chất từ cơ thể góp phần gây ra béo phì, bệnh trầm cảm và làm chết các tế bào. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng một ly nước ép rau xanh vào buổi sáng bạn sẽ thấy tràn đầy năng lượng và tiếp thêm sinh lực giúp bạn tập trung suốt cả ngày.

Từ bỏ lò vi sóng, lò vi sóng sẽ lấy đi chất dinh dưỡng từ thức ăn của bạn giống như một con đĩa hút máu. Bức xạ không ion hóa của lò vi sóng có thể ra những thay đổi trong máu và nhịp tim của bạn. Vì vậy nếu không thực sự cần thiết, bạn có thể hạn chế sử dụng lò vi sóng.

Đừng làm tổn thương giấc ngủ của bạn, mỗi giờ ngủ trước nửa đêm có giá trị gấp 3 lần và có ích hơn cho sức khỏe tổng thể của bạn so với giấc ngủ sau nửa đêm. Đôi lúc bạn có thể đi ngủ với một cơn đau đầu và nó biến mất sau khi thức dậy. Đây là một phép màu nho nhỏ của giấc ngủ.

Bỏ điện thoại trước khi đi ngủ, nên để ở chế độ máy bay hoặc tốt nhất là mang điện thoại ra khỏi phòng. Và cuối cùng hãy tạm biệt các sản phẩm tẩy rửa độc hại.

Điều 2: Hãy tin rằng cơ thể bạn vô cùng khỏe mạnh và là người bạn thân thiết nhất của chúng ta

Tiệc tùng vui chơi một cách quá liều lượng chính là một trong những con đường có thể phá hoại bản thân mà hiện nay nhiều người đã lựa chọn. Tương tự với đó là việc hút thuốc, việc này cố thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, mang lại sự vui vẻ nhất thời nhưng càng ngày, bạn sẽ càng miễn nhiễm với cảm giác này. Và giống như bất cứ chất gây nghiện nào, bạn cần tăng liều để có được cảm giác hưng phấn như lúc trước. Và khi hút thuốc bạn cũng sẽ có thêm nhiều nếp nhăn, thường mắc những căn bệnh về nướu, về răng miệng, hệ miễn dịch sẽ giảm đi một cách đáng kể, tăng nguy cơ bị đột quỵ và giảm các chức năng hô hấp.

Hãy ngừng uống rượu bia, hút thuốc quá nhiều ngay từ bây giờ và bắt đầu thực hành những điều sau: Chỉ ăn thức ăn dinh dưỡng, đồ ăn tự nấu ở nhà, tập yoga, thiền, chạy bộ, tham gi thể dục thể thao, uống nước ép và rau xanh.

6 bài học vàng từ quyển sách Nghệ thuật sống khỏe

Mua tại Tiki Mua tại Fahasa Mua tại Shopee

Điều 3: Hãy chuẩn bị sẵn sàng nếu chúng ta là người có tham vọng lớn và muốn leo lên những nấc thang thành công thì chúng ta cần có một trí lực và năng lực lớn để đạt được những điều đó. 

Chắc chắn sẽ rất thu hút và hấp dẫn nếu chúng ta luôn nở một nụ cười tươi trên gương mặt và những lời nói tích cực tuôn trào ra một cách tự nhiên. Một người luôn toát ra sự khỏe khoắn và căng tràn sức sống chắc chắn sẽ rất nổi bật. Bạn cũng đừng quên hãy luôn biết giúp đỡ và yêu thương những người xung quanh. 

6 vị bác sĩ tuyệt vời và hoàn toàn tự nhiên của bạn

  • Thứ nhất là ánh nắng mặt trời

  • Thứ hai là nước lọc

  • Thứ ba là nghỉ ngơi

  • Thứ tư là không khí trong lành

  • Thứ năm là tập thể dục

  • Thứ sáu là chế độ ăn uống cân bằng

Điều thứ 4: Hãy thay đổi chế độ sinh hoạt độc hại

Mỗi thứ chúng ta đưa vào cơ thể đều có khả năng giúp chúng ta cảm thấy tuyệt vời và tràn đầy năng lượng hoặc là mệt mỏi và uể oải. Việc sử dụng các thực phẩm bẩn thiếu chất dinh dưỡng sẽ làm tàn phá cơ thể của chúng ta. Hãy tạm biệt cà phê và các chất kích thích vì chúng có quá nhiều cafein là nguyên nhân gây nên sự thiếu hụt canxi và gây loãng xương cũng như các vấn đề về xương.

Giảm việc ăn thịt vì khi ăn thịt là chúng ta đang đưa nhiều loại kim loại nặng và chất khoáng sinh không tốt vào cơ thể. Chúng ta sẽ có thể cung cấp protein cho cơ thể bằng nhiều cách khác như sử dụng các loại rau xanh. 

Điều 5: 8 nhóm thực phẩm cần có trong thực đơn của bạn

  • Các loại đậu như đậu đỏ, đậu hà lan, đậu trắng đều rất tốt cho cơ thể

  • Các loại rau họ cải

  • Rau xanh, rau xanh và nhiều rau xanh hơn nữa

  • Các loại quả mọng

  • Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mì, gạo lứt, …

  • Các loại hạt như hạt lanh, hạt chia

  • Các loại thảo mộc và gia vị như tỏi, gừng, nghệ, nhụy hoa nghệ tây, quế, …

  • Các loại đồ uống giúp tăng cường sức khỏe như trà xanh (2 – 4 ly trà xanh hằng ngày sẽ cải thiện mức độ được bảo vệ của bạn)

Điều 6: Ăn đúng mỗi ngày

Chúng ta ăn uống mỗi ngày nhưng liệu bạn đã biết như thế nào là ăn đúng? 

Về nước ép, hãy bổ sung nước ép có 80% rau củ và 20% trái cây trong mỗi ly nước ép bằng cách bỏ đi những chất xơ.

Về sinh tố, chúng ta nên xen lẫn nước ép và sinh tố vào chế độ ăn của mình. 

Mỗi ngày khi thức dậy, hãy uống một ly nước ấm có bỏ thêm một ít gừng. Sau đó dành một ít thời gian để thiền dù chỉ là 5 phút. Và cuối cùng là uống nước ép trước khi ăn sáng.

Buổi trưa thì nên ăn bữa nhẹ và uống các loại trà xanh cũng như thảo mộc. Buổi xế bạn có thể bổ sung thêm một ly sinh tố. Và cuối cùng là vào buổi tối cũng nên bổ sung các món ăn nhẹ và dễ tiêu hóa. Thức uống cho buổi tối nên là các loại trà như trà hoa cúc, trà bạc hà để giúp làm dịu hệ tiêu hóa và hỗ trợ bạn có một giấc ngủ êm đềm.

Review sách Nghệ thuật sống khỏe - Denise Kelly

Mua tại Tiki Mua tại Fahasa Mua tại Shopee

Sáu điều nêu trên chính là những bí quyết mà bạn có thể áp dụng ngay để luôn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và tích cực suốt đời. Hãy đọc cụ thể từng hướng dẫn ngay trong quyển sách Nghệ thuật sống khỏe để tìm kiếm động lực chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

Xem thêm:

.